常见的原因是脂肪减少,但肌肉增长缓慢。这属于正常情况。一个月的常规训练还不足以明显增肌,不要着急。其次,可以适当增加训练强度,缩短训练时间,如少做几组,每组少做几个动作,但加大负载。最后最重要的,要注意补充蛋白质,注意休息恢复。
![新人健身房增肌一个月没增重反而瘦了是为什么](https://www.baikewang.net/d/file/p/c8/9e/680371.jpg)
常见的原因是脂肪减少,但肌肉增长缓慢。这属于正常情况。一个月的常规训练还不足以明显增肌,不要着急。其次,可以适当增加训练强度,缩短训练时间,如少做几组,每组少做几个动作,但加大负载。最后最重要的,要注意补充蛋白质,注意休息恢复。
声明:百科网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系qiaoqibi@hotmail.com